Welche Hantel passt zu mir?

 

Das Training mit Hanteln ist aus dem Kraftsportbereich nicht mehr wegzudenken, selbst im Fitnesstraining wird die Gewichtsstange sehr geschätzt.

Nicht zuletzt durch die einfache Handhabung und vielseitigen Einsatzmöglichkeiten sind diese Sportgeräte über die Jahre so beliebt.

Einem vielseitigen und ausgewogenem Training mit Gewichten steht nichts im Wege.

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Nun zu den Unterschieden der einzelnen Gewichte:

 

Kurzhantel werden vorwiegend zum Muskelaufbau sowohl als auch zur Sprungkraftsteigerung verwendet.

Bei der Kurzhantel kann man das Trainingsgewicht selbstständig variieren. So kann man selbst bestimmen, wie schwer die Hantel sein soll und das Training immer weiter steigern.

 

Die Curlhantel ist mehrfach geschwungen, somit sind einige Übungen leichter und ohne extra Belastung der Handgelenke durchzuführen. Typische Übungsarten dieser Gewichtsstange sind Schulterheben und Bizeps-Curl.

 

Ein vielfältiges Training garantiert Ihnen die Langhantel. Die bekanntesten sind Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben und viele mehr. Diese Übungen trainieren den ganzen Körper.

 

Bei der Trizepshantel sind zwei parallele Griffe quer zur Hantelachse in einem Rahmen montiert, an dessen Enden die Gewichtsscheiben befestigt sind. Wie der Name schon sagt, trainiert man insbesondere den Trizeps damit.

 

Aerobic Hantel haben die geringste Gewichtsklasse, diese fängt bei 0,5 kg an und hat ein max. Gewicht von 10 kg. Diese Fausthanteln sind fester Bestandteil in vielen Fitnessstudios und in den jeweiligen Kursen, die dort abgehalten werden.

 

Kettlebell oder auch Kugelhantel genannt, sind leicht ovale Kugeln mit einer abgeflachten Unterseite. Der Griffbügel erleichtert die Handhabung.

Mit dieser Kugelhantel aus Gusseisen hat man einen größeren Bewegungsspielraum als mit anderen Gewichten, was den Vorteil von mehr Übungen für die Rotation mit sich bringt. Dieses Trainingsgerät eignet sich hervorragend, wenn man seine Kraftausdauer optimal steigern will.

 

Fitnessbag ist eine Gewichtstasche in Zylinderform meist mit Sand befüllt.

Angenähte Griffschlaufen ermöglichen viele Schwung- und Hebeübungen, die das Training funktioneller gestalten.

 

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